/ Recent content in Gemeinsam zu einem gesünderen Leben on FITOC Hugo de-DE Sun, 25 Oct 2026 00:00:00 +0000 /aktuelles/wintersnacks-2026/ Sun, 25 Oct 2026 00:00:00 +0000 /aktuelles/wintersnacks-2026/ <h1 id="10-tipps-für-gesunde-wintersnacks">10 Tipps für gesunde Wintersnacks</h1> <p>Der Winter ist da – und mit ihm die Lust auf Wärmendes, Süßes und Herzhaftes. Gerade in der kalten Jahreszeit snacken viele Kinder (und Erwachsene!) mehr als sonst. Hier sind unsere Top 10 gesunden Wintersnacks, die schmecken UND gut tun!</p> <hr> <h2 id="1-heißer-apfel-zimt-punsch-">1. Heißer Apfel-Zimt-Punsch ☕</h2> <p><strong>Statt:</strong> Kakao mit viel Zucker</p> <p><strong>Zutaten:</strong></p> <ul> <li>Apfelsaft (100%, ohne Zuckerzusatz)</li> <li>2 Zimtstangen</li> <li>3 Nelken</li> <li>1 Sternanis</li> <li>1 Orange in Scheiben</li> </ul> <p><strong>Zubereitung:</strong> Alles zusammen erwärmen (nicht kochen!), 10 Min. ziehen lassen. Warm servieren.</p> /information/fuer-eltern/ Sun, 11 Jan 2026 00:00:00 +0000 /information/fuer-eltern/ <h1 id="informationen-für-eltern">Informationen für Eltern</h1> <h2 id="sie-sind-nicht-allein">Sie sind nicht allein</h2> <p>Viele Eltern machen sich Sorgen um das Gewicht ihres Kindes. Der erste Schritt ist bereits getan – Sie suchen nach Unterstützung. FITOC begleitet Familien auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.</p> <h2 id="was-erwartet-sie-bei-fitoc">Was erwartet Sie bei FITOC?</h2> <h3 id="ein-familienprogramm">Ein Familienprogramm</h3> <p>Gesunde Gewohnheiten entstehen im Familienalltag. Deshalb sind Sie als Eltern aktiv eingebunden:</p> <ul> <li><strong>Elternabende</strong> - Regelmäßiger Austausch mit anderen Eltern und unseren Therapeut*innen</li> <li><strong>Beratungsgespräche</strong> - Praktische Hilfe für Ernährung, Bewegung und Motivation zu Hause</li> </ul> <h2 id="wie-können-sie-ihr-kind-unterstützen">Wie können Sie Ihr Kind unterstützen?</h2> <h3 id="-vorbild-sein">✓ Vorbild sein</h3> <p>Gestalten Sie gemeinsam als Familie einen gesünderen Lebensstil.</p> /information/fuer-kinder/ Sun, 11 Jan 2026 00:00:00 +0000 /information/fuer-kinder/ <h1 id="hey-das-ist-fitoc-">Hey, das ist FITOC! 👋</h1> <h2 id="was-ist-fitoc">Was ist FITOC?</h2> <p>FITOC ist ein cooles Programm, wo du zusammen mit anderen Kindern:</p> <ul> <li>🏃 <strong>Spaß an Bewegung</strong> hast - Sport, Spiele und Action!</li> <li>🍕 <strong>Leckeres Essen</strong> entdeckst - Auch gesund kann mega gut schmecken!</li> <li>🎯 <strong>Neue Freunde</strong> findest - Andere Kinder, die auch mitmachen</li> <li>💪 <strong>Stärker wirst</strong> - Nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf!</li> </ul> <h2 id="warum-mitmachen">Warum mitmachen?</h2> <h3 id="du-lernst-richtig-coole-sachen">Du lernst richtig coole Sachen:</h3> <ul> <li>Wie dein Körper funktioniert (echt spannend!)</li> <li>Welche Lebensmittel dir Power geben</li> <li>Neue Sportarten ausprobieren</li> <li>Wie du dich besser fühlst</li> </ul> <h3 id="du-bist-nicht-allein">Du bist nicht allein!</h3> <p>Bei FITOC triffst du andere Kinder, denen es ähnlich geht wie dir. Gemeinsam macht alles viel mehr Spaß!</p> /information/faq/ Sun, 11 Jan 2026 00:00:00 +0000 /information/faq/ <h1 id="häufig-gestellte-fragen">Häufig gestellte Fragen</h1> <h2 id="allgemeines">Allgemeines</h2> <h3 id="was-genau-ist-fitoc">Was genau ist FITOC?</h3> <p>FITOC (Freiburg Intervention Trial for Obese Children) ist ein wissenschaftlich fundiertes, ambulantes Programm für übergewichtige Kinder (8-11 Jahre) und Jugendliche (12-16 Jahre, FITOC Maxi). Es kombiniert Bewegung, Ernährungsbildung und Verhaltenstherapie mit Elterneinbindung.</p> <h3 id="ist-fitoc-eine-diät">Ist FITOC eine Diät?</h3> <p>Nein! FITOC ist kein Diätprogramm. Wir setzen auf langfristige Verhaltensänderung, nicht auf kurzfristige Gewichtsabnahme. Ziel ist ein gesunder Lebensstil, der Spaß macht und nachhaltig ist.</p> <h3 id="wie-lange-dauert-das-programm">Wie lange dauert das Programm?</h3> <p>Das Gesamtprogramm läuft über <strong>12 Monate</strong>:</p> /aktuelles/rezept-gesunde-pizza/ Mon, 15 Dec 2025 00:00:00 +0000 /aktuelles/rezept-gesunde-pizza/ <h1 id="gesunde-pizza-selbst-gemacht">Gesunde Pizza selbst gemacht</h1> <p>Pizza ist bei Kindern DER Favorit – aber oft auch eine Kalorienbombe. Nicht bei unserem FITOC-Rezept! Diese Pizza ist lecker, selbstgemacht und deutlich gesünder als die Tiefkühl-Variante.</p> <hr> <h2 id="warum-selbst-machen">Warum selbst machen?</h2> <p><strong>Gekaufte Pizza:</strong></p> <ul> <li>Viel Salz</li> <li>Viel Fett (bis zu 30g pro Pizza!)</li> <li>Wenig Gemüse</li> <li>Zusatzstoffe</li> </ul> <p><strong>FITOC-Pizza:</strong></p> <ul> <li>Vollkornteig (Ballaststoffe!)</li> <li>Frisches Gemüse</li> <li>Selbstgemachte Tomatensauce</li> <li>Moderate Käsemenge</li> <li>Macht zusammen Spaß!</li> </ul> <hr> <h2 id="basis-rezept-vollkorn-pizzateig">Basis-Rezept: Vollkorn-Pizzateig</h2> <h3 id="zutaten-für-4-pizzen-à-25cm">Zutaten (für 4 Pizzen à 25cm)</h3> <ul> <li>300g Vollkornmehl (Dinkel oder Weizen)</li> <li>200g Weizenmehl Type 550</li> <li>1 Päckchen Trockenhefe</li> <li>1 TL Salz</li> <li>1 TL Zucker (für die Hefe)</li> <li>300ml lauwarmes Wasser</li> <li>2 EL Olivenöl</li> </ul> <h3 id="zubereitung">Zubereitung</h3> <ol> <li><strong>Mehl, Hefe, Salz, Zucker mischen</strong></li> <li><strong>Wasser und Öl hinzufügen</strong></li> <li><strong>5-10 Min. kräftig kneten</strong> (gerne mit Kindern!)</li> <li><strong>Abgedeckt 1 Std. gehen lassen</strong> (Teig verdoppelt sich)</li> <li><strong>In 4 Portionen teilen, ausrollen</strong></li> </ol> <p><strong>Tipp:</strong> Teig kann auch vorbereitet und eingefroren werden!</p> /datenschutz/ Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000 /datenschutz/ <h2 id="datenschutzerklärung">Datenschutzerklärung</h2> <h1 id="1-datenschutz-auf-einen-blick">1. Datenschutz auf einen Blick</h1> <h1 id="allgemeine-hinweise">Allgemeine Hinweise</h1> <p>Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie unsere Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie unserer unter diesem Text aufgeführten Datenschutzerklärung. Datenerfassung auf unserer Website</p> <p><em>Wer ist verantwortlich für die Datenerfassung auf dieser Website?</em></p> <p>Die Datenverarbeitung auf dieser Website erfolgt durch den Websitebetreiber. Dessen Kontaktdaten können Sie dem Impressum dieser Website entnehmen.</p> /impressum/ Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000 /impressum/ <h2 id="impressum">Impressum</h2> <h1 id="angaben-gemäß--5-tmg">Angaben gemäß § 5 TMG</h1> <p>Adipositas-Akademie Freiburg e.V. c/o Badischer Sportbund Freiburg e.V. Wirthstraße 7 79110 Freiburg</p> <h1 id="vertreten-durch">Vertreten durch</h1> <p>Dr. med. Ulrike Korsten-Reck (Leitung)</p> <h1 id="kontakt">Kontakt</h1> <p>E-Mail: <a href="mailto:info@fitoc.de">info@fitoc.de</a></p> <p>Telefon: +49 171 4752093</p> <h1 id="registereintrag">Registereintrag</h1> <p>Eingetragen im Vereinsregister Registergericht: Amtgericht Freiburg Registernummer: VR 700127</p> <h1 id="verantwortlich-für-den-inhalt-nach--55-abs-2-rstv">Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV</h1> <p>Dr. med. Ulrike Korsten-Reck Adipositas-Akademie Freiburg e.V. c/o Badischer Sportbund Freiburg e.V. Wirthstraße 7 79110 Freiburg</p> <h1 id="streitschlichtung">Streitschlichtung</h1> <p>Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: <a href="https://ec.europa.eu/consumers/odr">https://ec.europa.eu/consumers/odr</a>. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum.</p>